Ioga de Ashtanga

O sutra da ioga de Patanjali no método de oito ramos, é considerado como o sistema do núcleo de ioga de Astangha, é o sistema o mais velho da prática da ioga.

A ioga de Ashtanga é uma prática rigorosa. A prática a mais popular do mundo foi criada por PattabbiJois, um professor indiano da ioga. A ioga de Ashtanga é dividida em três níveis: nível básico do nível, o de nível intermediário e o avançado. A coreografia de cada nível é fixa, começando com os cinco asanas solares A e B, com abundância das posturas in-between, e terminando com pinos e asanas. A finalidade que os exercícios continuamente assim, dependem de gastar muita quantidade de calor, a fim limpar o corpo, toxina da descarga.

A ioga de Ashtanga constrói a força, a flexibilidade e a resistência em uma maneira equilibrada. Muitos entusiastas da aptidão em Europa e em América são afiados neste. No oeste, este tipo da ioga é chamado igualmente do “ioga poder”. Alguns estúdios da ioga em China começaram as classes da ioga do ashtanga, que são populares com jovens, mas a maioria deles são elementares.

Ajuste para: este tipo de ioga exige um nível elevado de aptidão física, a postura em cada nível é fixa, assim que exige o médico ser saudável e paciente.

A ioga de Ashtanga exige o estilo de respiração, com base na garganta pode fazer uma leve garganta da voz que respira.

Nota: este tipo de ioga não é apropriado para novatos, o doentio, ou aqueles que não têm praticado a ioga por muito tempo. Porque a intensidade é grande, não leve a cabo cegamente o movimento completo mais, e ignore a capacidade de rolamento do corpo.

Se você sente esgotado e curto da respiração, pare de praticar. Se você tem a dor em seu corpo, significa que você está sobre o limite. Recorde partir desde o início, de fácil a lento, reforce gradualmente a prática. Alterne a ioga do hatha com a ioga do ashtanga.